Já deste por ti a ser demasiado dura com o teu corpo?
A olhar ao espelho e a pensar: “Se ao menos tivesse as pernas mais compridas, fosse mais magra, mais tonificada…”? Ou a focares-te constantemente em tudo o que queres mudar?
Na Mellow, há uma pergunta que fazemos muitas vezes:
E se estivéssemos numa relação connosco próprias (que de certa forma, estamos) toleraríamos que o nosso parceiro nos falasse como falamos a nós mesmas?
Provavelmente, nem por um segundo.
E no entanto, quantas vezes ouvimos essa voz crítica interna… sem questionar?
Muitas vezes tratamos o corpo como algo que precisa de ser constantemente corrigido - ou usamos o exercício, as dietas e outros extremos como formas de controlar ou escapar ao stress.
Na Mellow, acreditamos que o corpo deve ser celebrado pelo prazer, pela alegria e pelas experiências maravilhosas que nos proporciona, todos os dias.
Aceitar o corpo e voltar a conectar
Conectar com o corpo e celebrá-lo é essencial para o nosso bem-estar.
A psicologia mostra que uma imagem corporal positiva está ligada a uma maior autoestima, melhor saúde mental e mais satisfação na vida.
Quando começamos a valorizar o nosso corpo, abrimos espaço para viver de forma mais leve, plena e prazerosa.
Claro que não é fácil. Vivemos numa cultura que nos ensina a criticar (e até odiar) o nosso corpo.
Somos constantemente bombardeadas com imagens irreais de “perfeição” e mensagens de que temos de mudar para sermos dignas de amor e aceitação.
Esse ruído constante cria uma relação tóxica com o nosso corpo.
Então... o que podemos fazer? Como cultivar mais gentileza, mais compaixão e mais prazer no dia a dia?
Apresentamos-te o journal do prazer
Vamos ser honestas: algumas de nós também estavam cépticas.
“Já tentei tanta coisa… porque é que isto iria resultar?”
Mas resultou. Este pequeno ritual diário ensinou-nos a reconhecer e valorizar os pequenos momentos de prazer no corpo e isso mudou tudo.
Como começar o teu journal de prazer:
Escreve diariamente
Todos os dias, aponta cinco coisas que te deram prazer físico.
Pode ser a sensação da água no duche, o aroma do café acabado de fazer, o toque do sol na pele, ou o conforto de um lençol macio.
Reflete semanalmente
No final da semana, revê as tuas anotações. Há padrões? Momentos que se repetem? Sensações que te marcaram?
Celebra esses momentos
Valoriza estes pequenos prazeres e começa a incluí-los de forma consciente na tua rotina. Pequenos gestos, grande impacto.
Estar presente no corpo
Estar presente é habitar o corpo por inteiro, sentir cada instante com atenção plena.
Atividades como yoga, mindfulness ou até uma simples caminhada podem ajudar a regressar a esse lugar interno.
Quando foi a última vez que estiveste totalmente presente no teu corpo?
Talvez durante um mergulho no mar, uma dança espontânea na sala, ou ao saborear algo com calma. Esses momentos são preciosos.
Transforma a tua relação com o corpo
À medida que te tornas mais consciente do corpo, vais começar a vê-lo não como algo a corrigir, mas como uma fonte de prazer, vitalidade e expressão pessoal.
Esta transformação é feita passo a passo - com pequenas ações que te aproximam de uma relação mais gentil e amorosa contigo mesma.
Movimento com alegria
Procura formas de te mexeres que te façam sentir bem. Não se trata de queimar calorias, mas de mexer o corpo de forma livre, leve e prazerosa.
Dançar, nadar, alongar, andar descalça na relva: o que te faz sorrir? Quando foi a última vez que dançaste só porque sim?
Exploração com leveza
Redescobre o prazer de brincar e explorar sensações. Pode ser através do toque, de novas texturas, de momentos simples como rebolar na relva ou chapinhar na água.
Quando foi a última vez que brincaste sem nenhum objetivo?
Permite-te explorar sem pressões, só pela alegria de estar viva no teu corpo.
Junta-te a nós numa jornada de auto-conexão com prazer
Se queres levar esta reconexão a um novo nível, junta-te a nós no workshop “Embrace & Celebrate: A Joyful Self-Connection Journey”, em Lisboa.
Um encontro íntimo, leve e transformador para reconectar com o corpo, com os sentidos e contigo.
Porquê participar neste workshop?
Reconecta com o teu corpo:
Através de uma prática suave de yoga e presença, vais aprender a apreciar o corpo tal como ele é — aqui e agora.
Explora os teus sentidos:
Um percurso guiado pelos sentidos, pensado para despertar o prazer e criar novas memórias sensoriais.
Benefícios terapêuticos:
Descobre como o mindfulness e a consciência corporal reduzem o stress, promovem compaixão por ti mesma e trazem clareza mental.
Cria comunidade:
Partilha experiências com outras pessoas, num espaço seguro, acompanhado por petiscos leves e boa energia.
Este workshop é uma oportunidade única para te reconectares com o teu corpo e redescobrires o prazer numa experiência partilhada e acolhedora.
O teu corpo não é um projeto a melhorar, nem um escape ao stress. É a tua casa — um espaço de prazer, movimento e emoção.
Ao reconheceres, explorares e celebrares os pequenos momentos de alegria, transformas a tua relação contigo.
Pronta para te reconectares com o teu corpo, com leveza, prazer e autenticidade?
Junta-te a nós em Lisboa ou começa já o teu journal de prazer.
Porque o teu corpo não precisa de ser consertado.
Precisa de ser sentido. E celebrado.
P.S. Este workshop já aconteceu, mas temos novas experiências a caminho. Espreita os nossos próximos eventos e junta-te à próxima celebração do corpo e do prazer.
