Você já se pegou sendo dura com seu corpo? Olhando no espelho e pensando: "Se eu tivesse pernas mais longas, fosse mais magra, mais tonificada..." ou focando constantemente em coisas que você quer mudar? Às vezes, eu digo aos meus clientes (e para ser completamente honesta, eu mesma penso isso), se eu estivesse em um relacionamento comigo mesma — o que meio que estamos — e meu parceiro falasse comigo do jeito que eu falo comigo mesma, eu não toleraria isso nem por um segundo. No entanto, falamos conosco mesmas de forma tão dura e estamos sempre ouvindo esse diálogo interno tóxico.
Frequentemente, vemos nossos corpos como projetos para melhoria constante ou maneiras de escapar do estresse por meio de exercícios excessivos, dietas ou outros extremos. Na Mellow, acreditamos em celebrar nossos corpos pela alegria e prazer que eles podem nos trazer todos os dias.
Abraçando e conectando-se com nossos corpos
Celebrar e conectar-se com nossos corpos é crucial para nosso bem-estar geral. Pesquisas psicológicas mostram que uma imagem corporal positiva está ligada a uma maior autoestima, melhor saúde mental e maior satisfação com a vida. Quando aprendemos a apreciar nossos corpos, nos abrimos para uma vida mais alegre e gratificante.
No entanto, é mais fácil falar do que fazer. Vivemos em uma cultura que frequentemente nos condiciona a criticar e até odiar nossos corpos. Somos bombardeados com imagens de perfeição e mensagens de que precisamos mudar para sermos dignos. Essa negatividade constante cria um relacionamento tóxico com nossos corpos. Acredite em mim, eu tentei me odiar para me amar, e isso simplesmente não funciona.
Então, o que vem depois? Que passos podemos tomar para sermos mais gentis e compassivos conosco mesmos, para cultivar e celebrar mais prazer?
Apresentando o Pleasure Journal
Tenho que admitir que, quando ouvi falar pela primeira vez sobre manter um Diário do Prazer, fiquei cético. Pensei: "Já tentei tantas coisas e elas não funcionaram - por que esta seria diferente?" Mas, para minha surpresa, funcionou. Esta prática simples foi o primeiro grande passo para se reconectar com a alegria e o prazer na vida. Parece básico, mas pode fazer uma grande diferença!
Comece seu diário de prazer:
- Entradas Diárias: A cada dia, anote cinco coisas que lhe dão prazer corporal. Talvez seja a sensação da água na pele, o cheiro do café ou o calor do brilho de uma vela.
- Reflita semanalmente : No final da semana, reveja suas entradas. Observe quaisquer padrões ou fontes recorrentes de alegria.
- Comemore : Celebre esses pequenos momentos de prazer e faça um esforço consciente para incorporá-los à sua rotina diária.
Estar presente em seu corpo
Estar presente significa viver verdadeiramente em seu corpo e experimentar cada momento completamente. Envolva-se em atividades que o levem ao presente, como ioga, atenção plena ou mesmo apenas respirar fundo algumas vezes. Reflita sobre a última vez que você se sentiu completamente presente em seu corpo. Foi durante uma caminhada na natureza ou enquanto dançava sua música favorita? Esses momentos são preciosos!
Transforme seu relacionamento com seu corpo
À medida que você se torna mais consciente do seu corpo, você começará a vê-lo como uma fonte de alegria e prazer. Essa transformação não acontece da noite para o dia, mas com pequenos e alegres passos, você pode começar a construir um relacionamento amoroso com seu eu físico.
Movimento Alegre
Encontre atividades físicas que você realmente goste. Não se trata de queimar calorias; trata-se de se movimentar de maneiras que façam você se sentir vivo e feliz. Seja dançando, alongando ou nadando, deixe ser divertido! Quais formas de movimento fazem você sentir mais alegria? É uma festa de dança espontânea na sua sala de estar ou uma sessão de ioga serena?
Exploração lúdica
Explore diferentes maneiras pelas quais seu corpo pode sentir prazer. Isso pode ser por meio do autotoque, descobrindo novas texturas ou se envolvendo em atividades lúdicas como rolar na grama ou espirrar na água. Quando foi a última vez que você brincou só por brincar? Permita-se explorar sem nenhuma meta ou expectativa.
Junte-se a nós para uma jornada alegre de autoconexão
Se você está pronto para levar essa jornada para o próximo nível, considere se juntar a nós para o Embrace & Celebrate: A Joyful Self-Connection Journey em Lisboa. Este workshop divertido e descontraído foi criado para ajudar você a apreciar seu corpo, aproveitar seus sentidos e se sentir mais conectado consigo mesmo. Em um grupo íntimo e solidário, nos reuniremos para celebrar nossos corpos e sentimentos sem vergonha ou julgamento, criando um espaço de alegria e encorajamento.
Por que participar deste workshop?
• Sinta-se mais conectado: por meio de uma prática de ioga suave e fundamentada, você aprenderá a valorizar seu corpo como ele é.
• Aproveite seus sentidos: faça uma viagem sensorial guiada que o convida a aproveitar plenamente seus sentidos e prazer.
• Benefícios terapêuticos: aprenda como a atenção plena e a consciência corporal podem reduzir o estresse, aumentar a autocompaixão e promover a clareza mental.
• Crie uma comunidade: desfrute de lanches leves, compartilhe suas experiências e crie uma rede de apoio de pessoas com ideias semelhantes.
Este workshop oferece uma oportunidade maravilhosa para aprofundar sua conexão com seu corpo e vivenciar alegria em um ambiente comunitário.
Remover
Seu corpo é uma fonte maravilhosa de alegria e prazer, não apenas um projeto para melhorar ou um meio de escapar do estresse. Ao perceber, estar presente e explorar com alegria, você pode transformar seu relacionamento com seu corpo. Comece hoje com pequenos passos – encontre o que lhe traz alegria e celebre isso!
